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罗浮春天告诉你失眠的前兆

2020-03-24

   失眠的人必定会出现某些前兆,或许以单一征兆出现,或许许多征兆同时出现,如果身体产生以下症状,请留意个人的生活起居以及情绪、压力等种种因素,找出失眠原因,这样才能及早发现,提早治疗。失眠前期会有下列现象:健康养生加盟
 不容易入睡
    不容易入睡指的是躺在床上超过半小时仍然意识清醒,或睡眠过程中醒来后精神良好,必须经过很长的时间才能再次睡着,甚至无法再度入眠。一般来说,在入眠之前或睡觉过程中难以再度入睡是失眠者最初的前兆。不容易入睡者往往会在床上翻身一两小时后才能睡着,其失眠原因大多为紧张、焦虑、兴奋或身体不适;其症状是睡得很不安稳或容易中断、不易持续,睡到半夜会惊醒。如果出现前述症状,那么可能是烦恼的琐事太多,导致大脑在睡眠期间并非处于休息状态,而是仍在运作状态。
 浅眠、容易惊醒
    有些人在睡眠中听到一点声响或环境稍有改变,如突然点亮的灯光等细微变化,就会立刻清醒,甚至是他人低声谈话也会因而醒来,而再度入睡则需要半小时或更长的时间。有些人是因为先天具有阻塞性睡眠窒息症,睡眠时上呼吸道受阻,导致外界空气无法通过,促使间歇性呼吸停止达10秒以上;而有些人则是由于个性较为神经质,也可能是受到后天环境的影响,造成浅眠、容易惊醒等现象。
 睡醒后觉得很疲累
    有些人的睡眠过程一直处于半梦半醒的状态,因此睡眠质量并不好,若以睡眠的深浅程度而言,这些人几乎整段睡眠过程都是处于浅眠阶段。由此可知,即使睡眠时间很长,但身体和精神都无法获得充分的休息,以至于起床后仍感觉疲倦或想赖床,即使赖床依旧难以清醒,必须用尽全身的力气才能从床上爬起来。惠州罗浮春天分享


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